ダンベルカール（今泉）

このトレーニングで鍛えられる部位は、上腕二頭筋（力こぶ）です。
① 脚は腰幅に開き手のひらを前にしてダンベルを握ります。
② 肘をしっかりと固定し、ダンベルを引き上げます。
③ ダンベルの重さに負けないようにゆっくり下ろします。
④ 力こぶを意識して呼吸を止めないようにします。
回数は、10回　セット数は、2～3セット行いましょう!!
是非チャレンジしてください!!
夏に向けて体を引き締めましょう!!
マシンジムで私をみつけたら一緒にトレーニングしましょう!!