今年の目標！(渡邊)

皆さんこんにちは♪本年も宜しくお願いいたします。
今年最初のスタッフブログを書き込みます！

今回は、私の今年の目標を発表します！！

今年の目標
『仕事を楽しみ、何事もメリハリをつけて行なう』

この目標を1年間意識して、行なって行きたいと思います★

皆さんは目標立てましたか？？
小さなことでもいいと思うので、是非目標設定をして
1年間頑張っていきましょう！！

今年の目標☆（栗原）

２０１４年になりました！寒いとお布団の中が気持ちよく、朝もつい眠りすぎてしまいますね。
前回も話したとおり、２５歳になると身体の衰えも感じるようになってくると聞いているので、
まずは
学生時代よりも硬くなってきた身体を柔らかくする事を目標にしたいと思います。
今回は、長座体前屈の写真を載せます！次回の更新で身体が柔らかくなっているのを期待していて下さい♪
身体が硬いとケガにもつながります！腰も痛くなります！是非、皆さんも一緒に身体をほぐして行きましょう！！

スクワット(大腿四頭筋、ハムストリングス)今泉

今回は、ボールを使った腿(大腿四頭筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 肩幅よりやや広めに脚を開きます。
② 膝とつま先の向きを同じ向きにして、ボールを腰の位置に合わせて体と壁の間にボールを挟み
背筋を伸ばしたまま膝を曲げます。この時、膝がつま先より前に出ないように注意します。
③ 腿が床と平行になるまで曲げたら元に戻します。(無理に床と平行にする必要はありません)
④ 膝が完全に伸びきる前に止めます。
⑤ 腿全体を意識して呼吸を止めないように行います。
※ 回数とセット数　10～15回　2～3セット
是非トレーニングしてください！ →

餅つき大会(奥山)

年が明け、1月も半分を過ぎましたが皆さんいかがお過ごしですか？
お正月は、のんびり出来ましたか？
本年もよろしくお願いします！

先日、娘が通う保育園で餅つき大会が行なわれました。
私は中学生の時に友人宅での餅つき以来で、こういう機会は嬉しいものです。
2歳の娘は少し不思議そうにしていましたが、炊けたもち米を試食し、
ついたお餅に味付けし、お友達と食べました。
終わった後はペッタンしたと話していたので、思い出に残ったようです。
お正月らしいことができて楽しかったです。

　　　

GO FOR HONOLULU(菊池)

こんにちは。

2014年になりました。

今年もよろしくお願い致します！

去年は、これまで水泳ばかりだった私が走ることが楽しくなり、仕事の前後や休日等、

走ることを習慣化させることが出来ました。

おかげで下半身の筋力が増え、体が温まるのが早くなった気がします。

今年は元旦から走りにいきましたので、スタートダッシュも完璧です。笑

今年は走る時間を少し延ばし、マラソンにも挑戦できたらと思っています！

ランニングは、走り慣れていない人がいきなり無理をして走ると、

膝等を痛めてしまうことがあるので、目標を高く持つのはとてもいいことですが、焦らず、

その目標に向かって少しずつ頑張っていきましょう♪

私も、ホノルルマラソン目指して！

まずは１０キロ！笑

選手大会出場報告（鴨澤）

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

　さて、1月12日に今年最初の選手コースの大会がありました。今年は男子2名女子3名が出場しましたが、去年男子1名女子1名の出場だったので、少しレベルアップしたように思います。
ベストが出た選手もいれば、惜しくもベスト更新とはならなかった選手もいましたが、1人1人の選手が頑張っていました。
少しずつではありますが、選手コース全体のレベルが上がってきて、今後がますます楽しみです。

　これからも応援よろしくお願い致します。