寒いときはストレッチ（荻野）

11月に入り寒さが厳しくなってきましたね（＞＜）

私は、冬が一番苦手です・・・

私がオススメする寒さ対策は「ストレッチ」です！


ストレッチなど手軽に家庭でできる運動を毎日続けることは、
血液の循環をよくするだけでなく、
自律神経のはたらきを正常化するのにも役立ちます（＾＾）/

心臓から遠い手足の末端部分は血液が届きにくく、特に冷えやすい部分です。
手足を中心にストレッチを行い、冷えを解消しましょう。
手足が冷えて寝つきが悪いという人は、お風呂上りや寝る前のストレッチがオススメです♪

ぜひ、お試しください（＾0＾）/~~~

冬のスポーツ！（渡辺）

こんにちは！もう11月の終わりが近づいて来ました・・・
この季節の朝はとても寒いですね。
富士山には雪が積もってきました！

私はこの冬挑戦したい事があります！★
それは、スノーボードです。
今まで一度も滑ったことがないので・・・（笑）
この冬は休みを利用して言ってみたいと思います。
何か、コツがあれば是非教えてください！

う・な・づ・き(小野）

先日、目を引かれた言葉がありました。
それは、世界のHONDAの叫び！
感動し、うなづきました。
ご紹介します。
がんばっていれば、いつか報われる。持ち続ければ、夢はかなう。
そんなのは、幻想だ。たいてい、夢はかなわない。そんなこと、現実の世の中
では、よくあることだ。けれど、それがどうした？スタートはそこからだ。
技術開発は失敗が９９%。新しいことをやれば、必ずしくじる。腹が立つ。
だから、寝る時間、食う時間を惜しんで、何でもやる。さあ、きのうまでの
自分を超えろ。きのうまでのHondaを超えろ。
負けるもんか。HONDA
心に残りました。教えてくれた知り合いに感謝！

ベントオーバー・リアレイズ（今泉）

今回は、チューブを使った肩と腕(三角筋、上腕三頭筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 両足でチューブを踏み、脚を腰幅に開き両手でチューブを握る。
② お尻を突き出し、上体を倒した姿勢で、息を吐きながら後方にチューブを引き上げる。
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろす。
④ 肩回りを意識して呼吸を止めないように行う。
是非トレーニングしてください！

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今年もあと2ヶ月余り（辻）

今年もあと、２ヶ月を切りました。
本当に、１年、１年、時が経つのは早いですね！
そろそろ、我が家でも年末に向けての大掃除が始まります。
毎年、私の清掃場所が増えていき、今年は換気扇、網戸、
お風呂のペンキ塗り、家裏の草むしり等、盛りだくさんです。
特に草むしりは、中腰で同じ姿勢で作業をするため、腰に負担が
かかります。
皆さんも、年末に向けての大掃除、特に重いものを運んだり、
草むしり等には、十分姿勢に注意して行ってくださいい！！

ハイキングイベントを行ないます！（岡本）

こんにちは！

気温もだんだん低くなってきましたね。

体調を崩さないように気をつけてください。

さて、今年も11/17（日）にハイキングイベントを予定しております。

ルートは北鎌倉から源氏山に向かい、大仏コースを歩きます。

ハイキング終了後は自由参加で食事会も行なう予定です。

楽しいイベントにしたいと思いますので、皆様のご参加をお待ちしております。

11月はイベント盛り沢山♪ （渡邊）

皆さんこんにちは。

11月に入り、だいぶ気温も下がり肌寒くなってきましたね！
私は、このような季節の変わり目に風邪を引きやすいので
体調管理を徹底したいと思います！

皆さんも風邪を引いて体調を崩さないようにしていきましょう！


話は変わりますが、11月はイベントが盛り沢山です！

17日(日)　平塚にて湘南マスターズ開催
この大会には、鴨澤コーチ・菊池コーチ・渡邊が参加予定です！

17日(日)　北鎌倉にてハイキングが開催
このハイキングは、岡本コーチが参加します！
是非ご参加ください♪

24日(日)　逗子スポーツクラブにて子ども対象の
スイミングフェスティバルが開催されます！
これを機に自分のタイムを知ろう！！

また、本日(11/4)から営業を再開しておりますのでご来館ください。
皆様のご来館心よりお待ちしております。