トレーニングメニューの組み方（岡本）

こんにちは！

梅雨が明け、本格的な夏が始まりましたね。

水分補給をこまめにとり、脱水症状にならないようにしましょう。

さて、今回は私のトレーニングのメニューについて簡単に紹介したいと思います。

現在、週に4日トレーニングをしており、それぞれ鍛える部位を分けて行っています。

私の場合は胸、背中、体幹、肩と腕に分けています。

下半身もたま～にやってます（笑）

メニューの組み方は週に何日できるか、どれくらいの時間できるかで変えていきます。

週にできる日が多ければ1つの部位を集中して行い、少なければ1回のトレーニングで

鍛える部位を上半身や下半身などに大きく分けて行うと効果的です。

皆さんもトレーニングメニューを組んでトレーニングしてみましょう。