家庭菜園（荻野）

今年は、我が家で色々な野菜を育てています！
ゴーヤ、ミニトマト、ししとう、きゅうり、パセリ・・・
特にミニトマトは豊作で、毎日収穫でき、お弁当に入れています♪
獲れたての野菜は、水水しくて美味しいですよね～☆
野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、不思議とその時期に 身体に必要な栄養素が詰まっていると言われています！
夏野菜を食べて、この夏を元気に乗り切りましょう（＾o^）/~~~

1歳の誕生日☆（栗原）

子供達も夏休みに入り、逗子への観光客も増えてきましたね。
７月は私の甥っ子の１歳の誕生日がありました。
まだつかまり歩きなので、手で押して歩ける車をプレゼントしました。
とても楽しそうに遊んでいたので、プレゼントして良かったです。
周りの人からは、親バカならぬおばバカで、おばかと呼ばれています。
それぐらい可愛がっている甥っ子ちゃん！早く大きくなって欲しいです（＾＾☆）

サプライズ(小野）

サプライズプレゼントって、嬉しいですよね！

先日、とっても嬉しかった事がありました。

今年のお正月に大阪へ行った時のブログに、お土産として私のお勧めする「551の豚まん」
の話を載せましたが覚えていらっしゃいますか？

実は、その「551の豚まん」がサプライズプレゼントでした。

とっても嬉しく、あったかい気持ちになりました。
娘も大好物で、かぶりついていました！

そして、その３日後もサプライズな出来事がありました。

先日娘が、熱中症になってしまった事がありました。
その日の夜、それを聞きつけ娘の為に、バナナとチョコパイを買ってお見舞いに来てくれるというサプライズでした。

サプライズ好きの私にとって、スペシャルな１週間になりました。

男の料理（辻）

最近、私も2ヶ月に1度くらいの頻度で、夕飯を作ります。
夕食と言っても、カレーですが・・・・・・
先日は、隠し味にトマトを丸ごと1個入れました。
娘が、「お父さん、だんだんとカレーを作るのが上手くなってきたね。」
と言って美味しそうに食べてくれます。
しかし、いつも野菜の分量が分からず、今回も作り過ぎてしまい
4日間毎日、お弁当にカレーを食べました。
次回作る時は、分量を考えて、隠し味にもまた何かを入れて
作ろうと思います。

空芯菜(奥山)

7月に入り、夏本番ですね！！

夏バテしないよう、適度な運動、美味しいものを食べていこうと思います。

さて、最近園芸に目覚めた？私。

空芯菜を育て、見事収穫することが出来ました！

炒めて食べると、シャキシャキで美味でございます。

やはり、花より団子な私でした(^^);;

おまけ･･･スイカおいしいです～！

幼稚園短期教室！（渡邊）

皆様こんにちは。

6月末にマリア・あけの星幼稚園短期教室が行なわれました。

皆様には、ご迷惑をかけ申し訳ございませんでした。

各幼稚園の先生や保護者の方の熱い視線がすごく感じられました！

普段、プールに入っていない子どもが多く、とても新鮮な雰囲気でした。

子ども達もとても楽しそうでよかったです。

これを機に、水泳を始めてくれたらとても嬉しいですね♪


話は変わりますが先日、鈴木大地氏(ソウルオリンピック金メダリスト)が、

日本水泳連盟の会長に最年少で就任しました！

テーマは、｢全国民が泳ぎを覚えて｣だそうです！

このテーマが叶うように陰ながら、私も頑張りたいと思います！！

筋肉痛 （岡本）

私のトレーニングは、胸、背中、足、お腹といろいろな部位をトレーニングしていますが、

最近はベンチプレスに力を入れています。

重い重量で限界まで行なうことが多いので、次の日に筋肉痛になることがあります。

体を動かすと鍛えた部位が、悲鳴を上げてかな～り辛いです（笑）

しかし、トレーニングの後にストレッチを行なうと、体が軽くなり、

次の日も筋肉痛にならなくなります。

会員の皆様も、運動後のストレッチは短い時間でもぜひ行ってください！

フィットネス会員の方はマンツーマンストレッチをぜひご利用ください！

キックバック（今泉）

今回は、二の腕を引き締めるトレーニング方法をご紹介します！
①片足を前に出し、同じほうの手を腿の上に置き上体を前傾させます。
②上腕三頭筋(二の腕)を床と平行にし、肘の位置をしっかりと固定し、    息を吐きながら肘を伸ばしてダンベルを後ろに引き上げます。
③二の腕を意識して呼吸を止めないように行います。
是非トレーニングしてください！！

ゴーヤーマン(菊池)

こんにちは！

逗子海岸も海開きをし、街も賑わってきています。

私は今年の夏、ゴーヤ作りに挑戦しようかと思っています。

まだ種を蒔いていませんが・・・まだ間に合うかな?

急いで準備したいと思います(＾＾；)

ゴーヤにはビタミンがたっぷり!!

ゴーヤレシピのおすすめは、ゴーヤの苦味をたっぷり味わえるゴーヤの佃煮です。

皆さんはどんな食べ方をしていますか?

ぜひ、教えてください♪