ストレッチポール 2 （菅沼）

暑い季節になってきましたね。
運動する時は水分補給に気をつけましょう。

今回もわたしの大好きなストレッチポールについてご紹介します。

＜簡単で効果の上がった方法　2＞

筋膜を緩める方法です。
体を横にして、脇の下にポールを入れ、ほぐすように動かしてみます。10～20秒くらい。
わきの下は手を頭よりも上に上げないと伸びることがないので、筋肉が硬くなりやすいです。

肩こりの方は、是非おためし下さい！