2015年4月30日木曜日

ストレッチポール(菅沼)

こんにちは

私の好きなことを紹介します。
スポーツや体を動かすことは、小さい時から好きでしたが、ここ5年位は、ほぼ毎日ストレッチポールに乗ることです。
始めたきっかけは、ひどい腰痛になった時で、パーソナルトレーナーに痛みの緩和の方法をポール使って教えてもらったことです。それ以来、調子がいいので続けています。

<簡単で効果の上がった方法>
ポールを横にして座り、手で支えて、左のおしりをちょっとだけ浮かせ、右のおしりのほっぺをほぐします。左も同じようにほぐします。左右1020秒くらい。
腰痛の方は、おしりや太ももが、固くなっていることが多いのです。

ポールは、マシンジムにあるので是非ためしてみてください!


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