ありがとうございました（荻野）

あっという間に、もう年末ですね（＞＜）

皆様、年末年始はどのように過ごされますか？

この時期はどうしても会食が増えますよね！

栄養バランス、運動なども心がけながら素敵な年末年始をお過ごしください。

さて、私事ですが１月からＢ－ｌｉｎｅ葉山元町店へ異動することになりました。
ハピウェルから戻ってきて９ヶ月間、ありがとうございました。
今までの経験を活かしてＢ－ｌｉｎｅでもがんばります！

Ｂ－ｌｉｎｅは、ユニオン近くにある女性専用のサーキットトレーニング施設です♪
近くに来たときは、気軽に寄ってくださいね！（女性限定ですよ！笑）

まだまだお会いする事もあると思いますので今後とも宜しくお願い致します。

日帰りスキーイベント（小野）

１２月１４日（土）日帰りスキーイベントでした。
今年は、軽井沢プリンスホテルスキー場で、初めてのゲレンデです。
途中小雪が散らつきましたが、晴天にも恵まれ
２５名の子供達と一緒にはしゃいで来ました。
子供達は上級・中級・初級の3班に分かれレッスンを受講しました。
今回は、軽井沢プリンスホテルスキー場のインストラクターの計らいがあり、
初級者のクラスには、一人につき一人の先生がついてくれるという
スペシャルなレッスンになりました。
一本滑る度に、自信をつけ笑顔になる子供達を見てとても嬉しくなりました。
また、来年もスペシャルな企画を考えます！
２月２２日・２３日は、同じゲレンデでスキーキャンプイベントがあります。
既に受付中で、お申し込みされています。
まだ、スキーをやった事がないお子様！軽井沢プリンスホテルスキー場で是非！
一緒にスキーをしましょう。

テーピングの力（辻）

左膝を痛めてから、数ヶ月が経ちます。
総合病院でMRIを撮って診てもらったところ、半月版の下部に亀裂が
入っていて、原因は「若い時に、無理をした付けがこの年になって出てきた。」との事でした。
少しずつ、筋力が衰えないように、トレーニングをするように言われました。
しかし、痛みがあるとどうしても、かばってしまいしっかりとトレーニングできません。
先日の展示会で、デモンストレーションをしていたテーピングを試したところ
歩く時に、少し痛かったのが、嘘のように痛みが消え、しっかりと体重をかけて
歩けるようになりました。しかも、水に濡れても大丈夫とのことで、1週間テーピング
をして、プールに入っていました。
根本的な治療ではないですが、テーピングをすると、こんなにも違うのかと実感したところです。
皆さんも、少し歩かなければいけない時など、テーピングをしてみてはいかがですか？

冷え性（渡辺）

こんにちは！！
皆さん体調はいかがでしょうか？
外に出るともう白い息が出るほどの季節ですね。
私は冷え性なので、毎日寒くて困っています・・・

そんな冷え性の私は最近飲んでいる物があります♪
それは、蜂蜜とお湯だけ入れたホットドリンクです！
結構美味しくて身体が温まります。
あと味噌汁に生姜を入れて食べたり・・・
これは、会員さんに教えて頂きました（＾＾）

他にも何か体を温める方法や
冷え性に良いものなどがありましたら教えてください（＾▽＾）♪

イルミネーション(奥山)

寒い季節になりましたね。
体調管理は出来ていますか？
私は今のところ、うがい手洗い効果があるようで元気です！

さて、寒い季節にはなりましたが、
イルミネーションの季節でもあります。
今年は、すでに色々なところに行ってきました。
まだまだ見に行けるので、皆さんも行ってみてください！
寒いけど、感動しますよ！

＜宮ヶ瀬＞
前に行った事がありましたが、グレードアップしてました！

＜江ノ島＞
お友達家族と行きました。
近場でこんな綺麗だったなんて、知りませんでした。大人っぽくて、素敵でした。

＜東京ドイツ村＞
実家の家族と一緒に行きました。子供も喜ぶような可愛いイルミネーションでした！

プッシュアウェイ（今泉）

今回は、チューブを使った腕(上腕三頭筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 片脚でチューブを踏み、手が頭の後ろにくるように肘を上げ、片手でチューブを握ります。
② 肘を固定し、息を吐きながら上に引き上げます。この時、背筋を真直ぐに伸ばします。
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろします。
④ 二の腕を意識して呼吸を止めないように行います。
是非トレーニングしてください！ 　　　　　　　→

日帰りスキーに行ってきます！ （渡邊）

皆さんこんにちは。

12月に入りとても寒くなってきましたね！

この季節は風邪やインフルエンザなどが流行りやすいので
皆さん、いざという時の為に予防接種をしましょう！

先日、朝早く起きて朝5時に車に乗ろうとしたら
フロントガラスが凍っていてビックリしました！
皆さんの車は凍っていますか？？
一度見てみてください♪

話が変わりますが
12月14日（土）に軽井沢プリンスホテルスキー場に
日帰りスキーに子ども達と行ってきます！

子ども達にとって楽しいスキーになる様
精一杯頑張りたいと思います♪

湘南マスターズ出場報告（鴨澤）

こんにちは、気温も下がり、どんどん冬へと向かっていっていますが、体調はいかがでしょうか？
体調を崩さないよう、十分お気を付け下さい。
　さて、私事ではありますが、11月17日に今年最後のマスターズ大会に参加しました。
個人種目とリレーで50ｍクロールに出場し、個人種目で出場した50mクロールの結果は26秒19。
年4回程度出場していたマスターズでしたが、今年はこの大会が最初で最後となり、結果も悔いの残るものになってしまいました。
　ただ、久しぶりの大会出場で少し緊張しましたが、とても楽しく参加することができました。
　来年からは定期的に出場して、選手の頑張りに負けないようにしていきたいと思います。
　みなさんも体調に気を付けながら楽しく運動していきましょう。

秋から冬へ（菊池）

こんにちは。

いつの間にか、街中はクリスマスモードになって来ました。

さて、私は海が大好きですが、寒さに弱い為、冬は海に入りません。(＾＾;)

そこで最近ひそかなマイブームが、山です♪

最近では、高尾山と大山に登ってきました！

頂上で食べるおにぎりは格別ですね♪

見晴らしのいい頂上でおにぎりを食べるのが大好きなので、

頂上からの景色が、ここはいい！という山があったらぜひ教えてください☆

今年の締めくくりは、鎌倉にハイキングへ行く予定です。

素敵な山と、オススメグルメ情報もお待ちしています！（＾o＾）

寒いときはストレッチ（荻野）

11月に入り寒さが厳しくなってきましたね（＞＜）

私は、冬が一番苦手です・・・

私がオススメする寒さ対策は「ストレッチ」です！


ストレッチなど手軽に家庭でできる運動を毎日続けることは、
血液の循環をよくするだけでなく、
自律神経のはたらきを正常化するのにも役立ちます（＾＾）/

心臓から遠い手足の末端部分は血液が届きにくく、特に冷えやすい部分です。
手足を中心にストレッチを行い、冷えを解消しましょう。
手足が冷えて寝つきが悪いという人は、お風呂上りや寝る前のストレッチがオススメです♪

ぜひ、お試しください（＾0＾）/~~~

冬のスポーツ！（渡辺）

こんにちは！もう11月の終わりが近づいて来ました・・・
この季節の朝はとても寒いですね。
富士山には雪が積もってきました！

私はこの冬挑戦したい事があります！★
それは、スノーボードです。
今まで一度も滑ったことがないので・・・（笑）
この冬は休みを利用して言ってみたいと思います。
何か、コツがあれば是非教えてください！

う・な・づ・き(小野）

先日、目を引かれた言葉がありました。
それは、世界のHONDAの叫び！
感動し、うなづきました。
ご紹介します。
がんばっていれば、いつか報われる。持ち続ければ、夢はかなう。
そんなのは、幻想だ。たいてい、夢はかなわない。そんなこと、現実の世の中
では、よくあることだ。けれど、それがどうした？スタートはそこからだ。
技術開発は失敗が９９%。新しいことをやれば、必ずしくじる。腹が立つ。
だから、寝る時間、食う時間を惜しんで、何でもやる。さあ、きのうまでの
自分を超えろ。きのうまでのHondaを超えろ。
負けるもんか。HONDA
心に残りました。教えてくれた知り合いに感謝！

ベントオーバー・リアレイズ（今泉）

今回は、チューブを使った肩と腕(三角筋、上腕三頭筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 両足でチューブを踏み、脚を腰幅に開き両手でチューブを握る。
② お尻を突き出し、上体を倒した姿勢で、息を吐きながら後方にチューブを引き上げる。
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろす。
④ 肩回りを意識して呼吸を止めないように行う。
是非トレーニングしてください！

→

今年もあと2ヶ月余り（辻）

今年もあと、２ヶ月を切りました。
本当に、１年、１年、時が経つのは早いですね！
そろそろ、我が家でも年末に向けての大掃除が始まります。
毎年、私の清掃場所が増えていき、今年は換気扇、網戸、
お風呂のペンキ塗り、家裏の草むしり等、盛りだくさんです。
特に草むしりは、中腰で同じ姿勢で作業をするため、腰に負担が
かかります。
皆さんも、年末に向けての大掃除、特に重いものを運んだり、
草むしり等には、十分姿勢に注意して行ってくださいい！！

ハイキングイベントを行ないます！（岡本）

こんにちは！

気温もだんだん低くなってきましたね。

体調を崩さないように気をつけてください。

さて、今年も11/17（日）にハイキングイベントを予定しております。

ルートは北鎌倉から源氏山に向かい、大仏コースを歩きます。

ハイキング終了後は自由参加で食事会も行なう予定です。

楽しいイベントにしたいと思いますので、皆様のご参加をお待ちしております。

11月はイベント盛り沢山♪ （渡邊）

皆さんこんにちは。

11月に入り、だいぶ気温も下がり肌寒くなってきましたね！
私は、このような季節の変わり目に風邪を引きやすいので
体調管理を徹底したいと思います！

皆さんも風邪を引いて体調を崩さないようにしていきましょう！


話は変わりますが、11月はイベントが盛り沢山です！

17日(日)　平塚にて湘南マスターズ開催
この大会には、鴨澤コーチ・菊池コーチ・渡邊が参加予定です！

17日(日)　北鎌倉にてハイキングが開催
このハイキングは、岡本コーチが参加します！
是非ご参加ください♪

24日(日)　逗子スポーツクラブにて子ども対象の
スイミングフェスティバルが開催されます！
これを機に自分のタイムを知ろう！！

また、本日(11/4)から営業を再開しておりますのでご来館ください。
皆様のご来館心よりお待ちしております。

スクール写真(奥山)

寒くなってきましたが、体調はいかがですか。

私は、少し喉がイガイガしています。

うがい手洗いを徹底したいと思います。みなさんも気をつけてくださいね！

さて、今年も年に一度のスクール写真イベントがありました。

うちの娘はベビースイミングに通っていて、写真を撮ってもらいました。

昨年に比べ成長も感じられ、思い出に残るので嬉しく思います。

来年にはベビースイミングは卒業し、幼児クラスになります。

来年は、どんな写真が撮れるかな。またアップしたいと思います♪

25歳☆

だんだん季節も秋になり、朝晩は肌寒い日が多くなってきましたね。
私は、先日２５歳の誕生日を迎え、久しぶりにインボディを測定してみました。
結果を見てみると、体脂肪は増え、筋肉量は減り最悪の結果となっていました。
２５歳から身体は衰え始めると皆さん言われるので、この１年間大好きなスナック菓子を
控えようと決意しました。
皆さんも、一緒に１年間見届けて頂けたらと思います。

神奈川県学童学年別水泳競技大会出場報告(鴨澤）

こんにちは。
急に気温も下がり、どんどん冬へと向かっていっていますが、体調はいかがでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですので、風邪などひかないようにお気を付け下さい。
　さて、10月6日に神奈川県学童学年別水泳競技大会が開催されました。　この大会は神奈川県の各地域から選抜された選手たちが出場する大会で、湘南地域代表として逗子スポーツクラブからは、選手コース在籍の4人の選手が選抜され出場しました。
　結果は、表彰台に上がることはできませんでしたが、出場した選手にとってはとても良い経験になったと思います。
　これからも活躍する選手がどんどん増えるよう指導に力を入れていきたいと思います。
　これからも応援よろしくお願い致します。

おでん(渡辺）

こんにちは！だんだん寒い季節がやってきますね・・・

そんな寒い日にぴったりなのがもうコンビニでも売っているおでんです！

皆さんはおでんの具で何が一番好きですか？（・▽・）

私が好きなおでんの具は卵です♪

味がしっかりついていて、半熟でもすごく美味しいです！

ちなみに静岡のおでんは煮汁が真っ黒で黒はんぺんを

入れてるんですよ★

皆さんも是非自宅でおでんを作って美味しく食べましょう♪

柿（荻野）

前回ご紹介した柿が色付きました！今が収穫時期です！

皆さん柿の栄養についてご存知ですか？！

柿には栄養が豊富に含まれていて、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われ
るほど栄養価が高く健康食品として非常に優れていると言われています。

カリウムは塩分を排泄する役割があり、高血圧に効果があり、また、長時間の運
動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。

逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

柿1個で一日に必要なビタミンC量をほぼまかなえるくらい含んでいるそうですよ！

皆さんご存知のように、ビタミンＣには、疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に

効果があります。

この秋に、ぜひ食べたいですね！

無理は禁物！！（辻）

約３ヶ月くらい前に、ベンチプレスとプリチャーカールで、無理をして
右肘を痛めてしまいました。
少しくらい大丈夫かと思い、ベンチプレスも行なっていました。
今では、完治するまでは無理をしないでトレーニングをするのをやめています。
安静にするのが、一番だと実感しているところです。
早く、右肘を治して、トレーニングを再開したいと思います。

アクア講習会（小野）

先日、NECグリーンスイミングクラブ溝の口にて、アクア講習会が開催され
今回は、講師を担当させて頂きました。
アクアビクスインストラクターの為の『レッスン力アップコーチング』についての
講義と実技を行いました。
プールでのエクササイズは「水平体の時代」（スイミング）から「垂直体の時代」（アクアビクス）へ。
何故いまアクアエクササイズが注目されているのでしょうか？
その理由は、安全にそして確実に運動効果が出るからです。
アクアを体験した人は、誰でも同じ感想を抱くに違いありません。
運動後の爽快感は格別ですよ
まだ、アクアビクスに参加した事がない！という方は一度プールに足をお運びください。

食欲の秋(奥山）

すっかり秋らしいお天気になってきましたね。
私にとっては、『食欲の秋』（いつでも？？？）
そこで、ポニョのワンシーンのラーメンを再現してみました。

 『食欲の秋』とばっかりは、言ってられません！太っていく一方。一緒に『スポーツの秋！』にしてみませんか。
(早速トレーニングパンツを購入しました！）

復帰！！（岡本）

いよいよ９月下旬から自転車での通勤を開始したいと思っています。

今年の夏は、とても暑くて約2ヶ月間電車での通勤をしていました。

自転車のメンテナンスをして自転車通勤に備えていこうと思います。

なるべく長く続けられるように頑張っていきたいです。

サイドレイズ（今泉）

今回も、チューブを使った肩(三角筋、僧帽筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 両足でチューブを踏み、脚を腰幅に開き手の甲を上に向けて両手でチューブを
    握りましょう。
② 背筋を真っ直ぐに伸ばし、体が前後左右に動かないように気をつけながら肘を
    軽く曲げて息を吐きながら横方向にチューブを引き上げましょう。
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろしましょう。
④ 肩回りを意識して呼吸を止めないように行いましょう。
是非トレーニングしてください！ →

中秋の名月（渡邊）

皆様こんにちは。
外は少し寒くなり、秋らしくなってきましたね！
9月の中旬頃は早朝と日中の気温が10℃くらい
差がある時もありました！
この温度差で風邪を引かれている方いらっしゃいませんか？
体調管理する事も、1つのトレーニングかもしれませんね！
先日の木曜日（9月19日）、中秋の名月でとても綺麗な満月
でしたね♪
皆さんご覧になりましたか？？
今回見る事が出来なかった方！！
次回は2021年9月21日だそうですよ！

秋(菊池)

こんにちは！
9月になって、一気に朝晩は涼しく、秋らしくなってきました。
皆さん、体調はいかがでしょうか?
秋といえば、食欲の秋。毎年言っていますが･･･笑
でも今年は運動の秋にしたいと思います！
まずは9月22日（日）に葉山一色海岸で開催される、ビーチイベント、HAYAMANに参加し てきます！
当クラブスタッフも、昨年よりも多く出場しますのでお時間ある方は是非一色へ♪
一色の海水は世界の中でも美しい海に選ばれたそうですよ。
晴れる事を祈って、頑張りたいと思います。
応援宜しくお願いします(^Ｏ^)

全国ジュニアオリンピック出場報告（鴨澤）

　こんにちは。夏の暑さも少しずつやわらいできましたが、皆さま体調はいかがでしょうか？
まだ熱中症になる危険は十分ありますので、水分補給をこまめにしましょう。

　さて、8月26日から30日まで学童区分では最高峰の大会、全国ジュニアオリンピックカップが
開催されました。
　逗子スポーツクラブからは、選手コース在籍の鶴野日南子選手が出場しました。
今年は2種目の出場を果たし、100ｍ平泳ぎで41位、50ｍ平泳ぎでは16位という結果になりました。
　全国とのレベル差を再認識することになりましたが、これからまた来年以降に向けて指導に力を入れていきたいと思います。
　これからも応援よろしくお願い致します。
　

小さな秋（荻野）

我が家の庭で小さな秋を見つけました！

ブルーベリー♪そして、柿♪

特に今年は柿が豊作ですが、鳥やリスに突かれて・・・
私が食べれる柿が残るか心配です（＞＜）

次のブログでは、色づいた柿がご紹介できるかな？

 

トレーニング（小野）

「酷暑」といわれた今年の夏もいよいよ終盤です！
皆さん、秋になりますよ。「スポーツの秋」楽しみですねー。
さあ、「暑くて、何もする気力がない！」と言っていた方、いよいよ言い訳が出来ない季節です。
実は、私もその一人！最近、自分のトレーニングを、ちょっとさぼり気味になっていました。
カラダは、正直なもので、普段の何気ない動作なのに、腰を痛めてしまいました。
『継続は力なり』です。
まずは、運動出来る服装を持参し、逗子スポーツクラブへ足を運んでみませんか？
自分のカラダは、自分で守りましょう！

夏風邪にご注意を！（辻）

まだまだ、残暑厳しい今年の夏ですが
やっと、朝晩少し過ごし易くなってきました。 皆さん体調はどうですか？
こう暑いと、ついつい冷たいものを取りすぎてしまいがちです。
冷たいものを食べ過ぎると、胃腸が冷えてしまいす。
胃腸を冷やし過ぎると、体内の血液循環が悪くなり免疫力が下がり、
夏風邪にかかり易くなります。
冷房の効きすぎ、冷たいものの摂り過ぎに注意して、
今年の猛暑の疲れを出さないように、注意しましょう。

夏と言えば・・・（渡辺）

こんにちは！まだ暑い日が続いていますね。
皆さんは夏と言えば何が思い浮かびますか？
私は、夏と言えばやっぱり花火です。
先日、私は熱海の花火大会に行って来ました。
熱海の花火は夏だけではなく、どんな季節でも楽しむ事ができます。
海の近くで見るとあまりの美しさに瞬きを忘れるほど感動があります！
会場を最大限に活かした、海ならではの構成で花火を楽しむ事が出来るので
ぜひ、熱海の花火大会に一度行ってみて下さい☆

夏バテ注意！（岡本）

最近かなり暑い日が続いてますね。

熱中症や脱水症状には十分に気をつけて下さい。

私も週３回くらいトレーニングをしていますが、

夏の暑さのせいかモチベーションが上がらず、なかなか効率良くできません。

会員の皆様も夏のトレーニングはあまり無理をせず、

調子の悪い時は休むことも大切です。

選手・育成合宿行ってきました！（渡邊）

皆様こんにちは！

先日、8月7･8･9日に選手・育成の合宿で山梨県笛吹市に

行ってきました！天候も良く、水温も低くなかったので

良い環境で練習を行なう事が出来ました。

日頃の練習は1時間ですが、合宿では2時間練習！！

子ども達も、少し疲れていました！

今回の合宿でタイムが縮まり、子ども達が目指している

タイムを切れるよう全力でサポートしたいと思います。

親と離れ、友達と共に頑張り・泣き・笑いの多い合宿になったと思います。

この合宿で得たものを糧にこれからよりいっそう活躍して欲しいと思います。

お水だいすき！(奥山）

毎日暑い日が続きますね。プール・海の季節です！

2歳の娘はプールも海も大好きで、今年は、小さなプールを買い、よく遊んでいます。

昨年怖がっていた海も今年はジャンプして喜んでいます。

それは1歳から始めたベビースイミングのおかげかなと思います。

ベビースイミングは、子供の水慣れだけでなく、親の気分転換にもなります。

私のお勧めポイントは、スイミング後のお昼寝！ホッと一息つけます。

3歳になったら保護者なしで一人で入るので、不安ですが楽しみです！

ゴーヤーマン2（菊池）

こんにちは！

気づいたらもう8月、逗子や由比ヶ浜は海で遊ぶ人達で盛り上がっていますね。

前回のブログで、ゴーヤを育てたいと書きましたが、気づいた時には、すでに遅し。

あれから種を買いに行けず(行かず?)、あっという間に今日になってしまいました。

店でゴーヤを見る度、ああ・・・と思います。笑

でもゴーヤを好きな気持ちは変わらないので、今年の夏も沢山食べています!

最近は、軽く塩もみして生でぽりぽり食べるのもお気に入り。

ゴーヤ好きの方は、是非試してみて下さい☆

全国ジュニアオリンピック神奈川県予選会出場報告(鴨澤）

　こんにちは。いよいよ夏本番といったところですが、皆さま体調はいかがでしょうか？

熱中症などには、十分気を付けて元気に夏を乗り切りましょう。

　さて、7月は全国ジュニアオリンピックの神奈川県予選会がありました。

結果は、選手コースの鶴野日南子選手が今年も見事全国大会出場を決めました。

出場種目は100ｍと50ｍの平泳ぎの2種目になりました。

全国大会本番は8月、これからまた本番に向けて、0.1秒でも速く泳げるよう指導していきたいと思います。

　これからも応援よろしくお願い致します。

アップライトローイング(今泉)

今回は、チューブを使った肩(三角筋、僧帽筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 両足でチューブを踏み、脚を腰幅に開き手の甲を前に向けて両手でチューブを握りましょう。
② 背筋を真っ直ぐに伸ばし、体が前後左右に動かないように気をつけながら肘を開き、息を
吐きながらあごの下まで引き上げましょう。(手よりも肘の位置が高くなるようにする)
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろしましょう。
④ 肩回りを意識して呼吸を止めないように行いましょう。  →

家庭菜園（荻野）

今年は、我が家で色々な野菜を育てています！
ゴーヤ、ミニトマト、ししとう、きゅうり、パセリ・・・
特にミニトマトは豊作で、毎日収穫でき、お弁当に入れています♪
獲れたての野菜は、水水しくて美味しいですよね～☆
野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、不思議とその時期に 身体に必要な栄養素が詰まっていると言われています！
夏野菜を食べて、この夏を元気に乗り切りましょう（＾o^）/~~~

1歳の誕生日☆（栗原）

子供達も夏休みに入り、逗子への観光客も増えてきましたね。
７月は私の甥っ子の１歳の誕生日がありました。
まだつかまり歩きなので、手で押して歩ける車をプレゼントしました。
とても楽しそうに遊んでいたので、プレゼントして良かったです。
周りの人からは、親バカならぬおばバカで、おばかと呼ばれています。
それぐらい可愛がっている甥っ子ちゃん！早く大きくなって欲しいです（＾＾☆）

サプライズ(小野）

サプライズプレゼントって、嬉しいですよね！

先日、とっても嬉しかった事がありました。

今年のお正月に大阪へ行った時のブログに、お土産として私のお勧めする「551の豚まん」
の話を載せましたが覚えていらっしゃいますか？

実は、その「551の豚まん」がサプライズプレゼントでした。

とっても嬉しく、あったかい気持ちになりました。
娘も大好物で、かぶりついていました！

そして、その３日後もサプライズな出来事がありました。

先日娘が、熱中症になってしまった事がありました。
その日の夜、それを聞きつけ娘の為に、バナナとチョコパイを買ってお見舞いに来てくれるというサプライズでした。

サプライズ好きの私にとって、スペシャルな１週間になりました。

男の料理（辻）

最近、私も2ヶ月に1度くらいの頻度で、夕飯を作ります。
夕食と言っても、カレーですが・・・・・・
先日は、隠し味にトマトを丸ごと1個入れました。
娘が、「お父さん、だんだんとカレーを作るのが上手くなってきたね。」
と言って美味しそうに食べてくれます。
しかし、いつも野菜の分量が分からず、今回も作り過ぎてしまい
4日間毎日、お弁当にカレーを食べました。
次回作る時は、分量を考えて、隠し味にもまた何かを入れて
作ろうと思います。

空芯菜(奥山)

7月に入り、夏本番ですね！！

夏バテしないよう、適度な運動、美味しいものを食べていこうと思います。

さて、最近園芸に目覚めた？私。

空芯菜を育て、見事収穫することが出来ました！

炒めて食べると、シャキシャキで美味でございます。

やはり、花より団子な私でした(^^);;

おまけ･･･スイカおいしいです～！

幼稚園短期教室！（渡邊）

皆様こんにちは。

6月末にマリア・あけの星幼稚園短期教室が行なわれました。

皆様には、ご迷惑をかけ申し訳ございませんでした。

各幼稚園の先生や保護者の方の熱い視線がすごく感じられました！

普段、プールに入っていない子どもが多く、とても新鮮な雰囲気でした。

子ども達もとても楽しそうでよかったです。

これを機に、水泳を始めてくれたらとても嬉しいですね♪


話は変わりますが先日、鈴木大地氏(ソウルオリンピック金メダリスト)が、

日本水泳連盟の会長に最年少で就任しました！

テーマは、｢全国民が泳ぎを覚えて｣だそうです！

このテーマが叶うように陰ながら、私も頑張りたいと思います！！

筋肉痛 （岡本）

私のトレーニングは、胸、背中、足、お腹といろいろな部位をトレーニングしていますが、

最近はベンチプレスに力を入れています。

重い重量で限界まで行なうことが多いので、次の日に筋肉痛になることがあります。

体を動かすと鍛えた部位が、悲鳴を上げてかな～り辛いです（笑）

しかし、トレーニングの後にストレッチを行なうと、体が軽くなり、

次の日も筋肉痛にならなくなります。

会員の皆様も、運動後のストレッチは短い時間でもぜひ行ってください！

フィットネス会員の方はマンツーマンストレッチをぜひご利用ください！

キックバック（今泉）

今回は、二の腕を引き締めるトレーニング方法をご紹介します！
①片足を前に出し、同じほうの手を腿の上に置き上体を前傾させます。
②上腕三頭筋(二の腕)を床と平行にし、肘の位置をしっかりと固定し、    息を吐きながら肘を伸ばしてダンベルを後ろに引き上げます。
③二の腕を意識して呼吸を止めないように行います。
是非トレーニングしてください！！

ゴーヤーマン(菊池)

こんにちは！

逗子海岸も海開きをし、街も賑わってきています。

私は今年の夏、ゴーヤ作りに挑戦しようかと思っています。

まだ種を蒔いていませんが・・・まだ間に合うかな?

急いで準備したいと思います(＾＾；)

ゴーヤにはビタミンがたっぷり!!

ゴーヤレシピのおすすめは、ゴーヤの苦味をたっぷり味わえるゴーヤの佃煮です。

皆さんはどんな食べ方をしていますか?

ぜひ、教えてください♪

選手コース大会出場報告（鴨澤）

こんにちは。梅雨なのにあまり雨も降らず暑い日が続いていますが、
皆さま体調はいかがでしょうか？
湿度が高くても熱中症などの危険がありますので、体調には十分お気を付け下さい。
　さて、6月は選手コースの大会が2回あり、それぞれの大会において逗子スポーツクラブから
合計28名の選手が出場しました。結果はベストタイムが出た選手もいれば、惜しくもベストタイム更新とはいかなかった選手もいましたが、1人1人の選手がベストを尽くして頑張っていました。
少しずつではありますが、選手コース全体のレベルが上がってきて、今後がますます楽しみです。
　これからも応援よろしくお願い致します。

プール日和（栗原）

梅雨ももうすぐ終わりますね。
以前、よく載せていた私の甥っ子も１歳になろうとしています。
近所のプールでバシャバシャ。水がかかっても、ハイハイで転んで顔が濡れても笑顔であそんでいます。
誕生日プレゼントは、ビニールプールにしようかと思っています☆
可愛い甥っ子が、水が大好きになってくれてよかったです。
来年は、大きなプールで一緒に遊びたいと思います！

熱中症予防！（荻野）

最近、テレビでも熱中症が話題になっていますね！

皆さん熱中症対策は、何か心がけていますか？

私は日頃から積極的に水分補給することと、運動するときは水ではなくスポーツドリンクやクエン酸を飲むようにしています。



これからの時期、運動中に気をつけるポイントをお伝えします！

①体調が良くないときは積極的に休養する。
②気温が高いときは運動量や運動時間を調整する。
③汗で失った水分と塩分をしっかり補給する。
④暑い時は、通気性や吸湿性の良い衣類を選び体温調整しやすい工夫をする。


これから夏本番！

体調管理に気をつけながら運動を楽しみましょう♪

30周年イベント パート3(小野）

5月25日（土)逗子スポーツクラブにて、創立30周年イベントを開催しました。
        
天気にも恵まれ、無事大盛況のもと終える事が出来ました。
        
早朝から準備に追われ、気づいた時は16時を回っていました。
        
当日、13:30〜14:15プールにて、菊池コーチ・渡邊コーチ・小野による3人のアクアビクスを行いました。
       
途中、渡邊コーチの変装タイムもあり、プールは一体感があり活気にあふれていました。
       
これも、逗子スポーツクラブの会員の皆様のお陰だと思っております。 
      
これからも、逗子スポーツクラブを多いに活気付け、皆様が快適なフィットネスライフを送れますよう努力します。 

     
今後とも、どうぞ宜しくお願い致します。        

運動継続(岡本）

最近は、暑い日が続きますね。

運動中はこまめに水分補給を行い、熱中症には気を付けてください。

私も月、水、金曜日にトレーニングをしていますが、　

最近はクロスバイクに乗っていろんな所を走り回っています！

いつか休みの日を使って江ノ島まで走ってみたいと思っています。

有酸素運動が苦手ですが、続けられるように頑張っていきます！！

我が家のもう一人の子供（辻）

我が家には、もう一人の子供がいます。

子供と言っても、豆柴の犬「ころ」です。

時々、私が休みで手が空いている時は、散歩に出かけます。

ご近所の方に、何歳ですか？と聞かれても何歳なのか知りません。

家の片隅で飼われ、ベランダまでは行き来できますが、

散歩以外ほとんど動くことはありません。

散歩と餌を食べることだけが、楽しみのようです。

本当は、もう少し公園へ行って、思いっきり走らせてあげたり、

海辺へ連れて行ってあげられれば喜ぶのでしょうが・・・・・・

来年には、下の娘も家を出るかもしれないので、そうなった時はもう一人の子供「ころ」を

もっと可愛がってあげたいと思います。

ダンベルカール（今泉）

このトレーニングで鍛えられる部位は、上腕二頭筋（力こぶ）です。
① 脚は腰幅に開き手のひらを前にしてダンベルを握ります。
② 肘をしっかりと固定し、ダンベルを引き上げます。
③ ダンベルの重さに負けないようにゆっくり下ろします。
④ 力こぶを意識して呼吸を止めないようにします。
回数は、10回　セット数は、2～3セット行いましょう!!
是非チャレンジしてください!!
夏に向けて体を引き締めましょう!!
マシンジムで私をみつけたら一緒にトレーニングしましょう!!

30周年イベント(渡邊)

皆様こんにちは。

5月25日（土）に行われました30周年イベント皆様来られましたか？？

私は、駐車場にて出店していました、焼きそば・フランクフルト・ゲーム等をやっておりました。

お昼には、焼きそばは、30分以上待ちの大行列！！ 大好評の結果、焼きそばとフランクフルトは予定していた時間よりも１時間以上早く完売に なりました。 買って下さった方、ありがとうございました！！おいしく召し上がれましたでしょうか？？ 13時30分からは、プールにて小野コーチ・菊池コーチ・渡邊の3人で アクアダンスのコラボレーションイベントを行いました。 約30名の方にご参加いただきました！いつものレッスンに比べものすごく疲れました。。。 今後は、定期的にコラボレーションイベントを行っていこうおうと思いますのでその際は、 皆様是非ご参加ください！！

創立30周年イベント(奥山)

天気にも恵まれ、大盛況のイベントになりました。

私はチケット販売とポップコーン・わたあめのお手伝いをしました。

駐車場は沢山の方が見えて、出店は大行列！

ご迷惑をおかけしたかと思いますが、スタッフ全員一生懸命でした。

いらっしゃった方は、楽しめましたか？どんなことをしましたか？

これからも逗子スポーツクラブを宜しくお願い致します。

夏気分♪(菊池)

こんにちは。
沖縄では、早速梅雨入りしましたね！
逗子は、もうすぐ花火大会がありますね♪
今年は6月1日の土曜日です。
昨年は、場所取りをして頂き、とっってもいい場所で観ることができて最高でした！！ 感謝。
今年は私はプールにいるので、音と想像で(笑)大好きな花火を楽しみたいと思います。
大好きな夏！夏といえば、海、海、プール！！
泳げるようになりたい、お水と楽しく遊びたい、長く泳げるようになりたい、涼みたい・・
そんな皆様・・・ プールでお待ちしていますv(^o^)v

体幹トレーニング（荻野）

皆さん、体幹トレーニングはしていますか？

体幹の筋肉を鍛えると骨盤が正しい位置や角度になり、自然に姿勢が良くなります。腕や脚部の動きがスムーズにできるようになり、運動するとき体が安定しやすくなるのです。そして体幹の筋肉がしっかりしていれば、ダイナミックな動きや素早い対応など、スポーツ時に必要な能力が高まります。
さらに、体幹には太い筋肉が集まっているため、鍛えることで代謝が良くなるというメリットもあり、エネルギー消費が高まるため、痩せやすい体に変身できるのです。スポーティーで美しい体になるために、体幹トレーニングはおススメですよ！

ちなみに、木曜日10時15分～10時45分と土曜日の１５時４５分～１６時３０分で「体幹トレーニング」のクラスがあります。私は、土曜日のクラスを担当しています。

このクラスは、フィットネスの会員様が自由に参加できるクラスです。

フィットネス会員の皆様！いつでもお待ちしております。

他の会員さまも興味のある方は、フィットネス体験にお越しください！

神奈川県四地域対抗戦出場報告(鴨澤）

　こんにちは。昼間は暑い日も多くなり、今年もまた暑い夏へ近づいているようですね。
皆さま体調はいかがでしょうか？
1日の気温の差が激しい日も多く、体調を崩しやすい時期ですので、
体調には十分お気を付け下さい。
　さて、5月12日に選手コースの大会「神奈川県四地域対抗戦」が行われました。
この大会で、逗子スポーツクラブから湘南地域代表メンバーに1名選出され、出場しました。
結果は50ｍ平泳ぎ11歳・12歳区分で第9位でした。
ベストタイムも出ず、トップとは2秒以上の差をつけられ、レベルの差を痛感させられました。
　これからシーズン本番、調子を上げていって、夏のジュニアオリンピックでは良い結果が出るようまた、1つ1つ練習をしていこうと思います。
　これからも応援よろしくお願い致します。

母の日（栗原）

夏日も増えて、半袖が丁度いい季節になってきましたね。
最近の私は、エスティースポーツ販売会で可愛いパンツを購入しました☆
ドットの中にハートがあるデザインです。履いているのを見かけたら探してみてください。
5/12（日）は母の日でしたね。毎年、プレゼントを渡しているのですが、今年は母が
「プールに通いたい！！」ということで、６月から逗子スポーツクラブに通うことになり
プールグッズを買ってあげました。今まで、水泳を習ったことがなく、５０歳を越えてから
初挑戦の母。見習いたいと思います。皆さんは、どんな感謝を伝えた日でしたか？

30周年(小野）

来る5月25日（土)逗子スポーツクラブにて、創立30周年イベントを開催します。
逗子スポーツクラブは、創立30年！
当日、お天気に恵まれますように…。
当日、13:30〜14:15プールにて、スタッフ3人によるアクアビクスを行います。
内容は、普段のレッスンでは味わえないスペシャルレッスンをご用意してます。
是非、30年に一度の特別レッスンをお楽しみください。
ご予約受付中です。
当日、盛りだくさんのプログムをご用意してます。
是非、ご家族お誘いの上、ご来館ください。お待ちしております。