サイドレイズ（今泉）

今回も、チューブを使った肩(三角筋、僧帽筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 両足でチューブを踏み、脚を腰幅に開き手の甲を上に向けて両手でチューブを
    握りましょう。
② 背筋を真っ直ぐに伸ばし、体が前後左右に動かないように気をつけながら肘を
    軽く曲げて息を吐きながら横方向にチューブを引き上げましょう。
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろしましょう。
④ 肩回りを意識して呼吸を止めないように行いましょう。
是非トレーニングしてください！ →