プッシュアウェイ（今泉）

今回は、チューブを使った腕(上腕三頭筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 片脚でチューブを踏み、手が頭の後ろにくるように肘を上げ、片手でチューブを握ります。
② 肘を固定し、息を吐きながら上に引き上げます。この時、背筋を真直ぐに伸ばします。
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろします。
④ 二の腕を意識して呼吸を止めないように行います。
是非トレーニングしてください！ 　　　　　　　→