ありがとうございました（荻野）

あっという間に、もう年末ですね（＞＜）

皆様、年末年始はどのように過ごされますか？

この時期はどうしても会食が増えますよね！

栄養バランス、運動なども心がけながら素敵な年末年始をお過ごしください。

さて、私事ですが１月からＢ－ｌｉｎｅ葉山元町店へ異動することになりました。
ハピウェルから戻ってきて９ヶ月間、ありがとうございました。
今までの経験を活かしてＢ－ｌｉｎｅでもがんばります！

Ｂ－ｌｉｎｅは、ユニオン近くにある女性専用のサーキットトレーニング施設です♪
近くに来たときは、気軽に寄ってくださいね！（女性限定ですよ！笑）

まだまだお会いする事もあると思いますので今後とも宜しくお願い致します。

日帰りスキーイベント（小野）

１２月１４日（土）日帰りスキーイベントでした。
今年は、軽井沢プリンスホテルスキー場で、初めてのゲレンデです。
途中小雪が散らつきましたが、晴天にも恵まれ
２５名の子供達と一緒にはしゃいで来ました。
子供達は上級・中級・初級の3班に分かれレッスンを受講しました。
今回は、軽井沢プリンスホテルスキー場のインストラクターの計らいがあり、
初級者のクラスには、一人につき一人の先生がついてくれるという
スペシャルなレッスンになりました。
一本滑る度に、自信をつけ笑顔になる子供達を見てとても嬉しくなりました。
また、来年もスペシャルな企画を考えます！
２月２２日・２３日は、同じゲレンデでスキーキャンプイベントがあります。
既に受付中で、お申し込みされています。
まだ、スキーをやった事がないお子様！軽井沢プリンスホテルスキー場で是非！
一緒にスキーをしましょう。

テーピングの力（辻）

左膝を痛めてから、数ヶ月が経ちます。
総合病院でMRIを撮って診てもらったところ、半月版の下部に亀裂が
入っていて、原因は「若い時に、無理をした付けがこの年になって出てきた。」との事でした。
少しずつ、筋力が衰えないように、トレーニングをするように言われました。
しかし、痛みがあるとどうしても、かばってしまいしっかりとトレーニングできません。
先日の展示会で、デモンストレーションをしていたテーピングを試したところ
歩く時に、少し痛かったのが、嘘のように痛みが消え、しっかりと体重をかけて
歩けるようになりました。しかも、水に濡れても大丈夫とのことで、1週間テーピング
をして、プールに入っていました。
根本的な治療ではないですが、テーピングをすると、こんなにも違うのかと実感したところです。
皆さんも、少し歩かなければいけない時など、テーピングをしてみてはいかがですか？

冷え性（渡辺）

こんにちは！！
皆さん体調はいかがでしょうか？
外に出るともう白い息が出るほどの季節ですね。
私は冷え性なので、毎日寒くて困っています・・・

そんな冷え性の私は最近飲んでいる物があります♪
それは、蜂蜜とお湯だけ入れたホットドリンクです！
結構美味しくて身体が温まります。
あと味噌汁に生姜を入れて食べたり・・・
これは、会員さんに教えて頂きました（＾＾）

他にも何か体を温める方法や
冷え性に良いものなどがありましたら教えてください（＾▽＾）♪

イルミネーション(奥山)

寒い季節になりましたね。
体調管理は出来ていますか？
私は今のところ、うがい手洗い効果があるようで元気です！

さて、寒い季節にはなりましたが、
イルミネーションの季節でもあります。
今年は、すでに色々なところに行ってきました。
まだまだ見に行けるので、皆さんも行ってみてください！
寒いけど、感動しますよ！

＜宮ヶ瀬＞
前に行った事がありましたが、グレードアップしてました！

＜江ノ島＞
お友達家族と行きました。
近場でこんな綺麗だったなんて、知りませんでした。大人っぽくて、素敵でした。

＜東京ドイツ村＞
実家の家族と一緒に行きました。子供も喜ぶような可愛いイルミネーションでした！

プッシュアウェイ（今泉）

今回は、チューブを使った腕(上腕三頭筋)のトレーニング方法をご紹介いたします。
① 片脚でチューブを踏み、手が頭の後ろにくるように肘を上げ、片手でチューブを握ります。
② 肘を固定し、息を吐きながら上に引き上げます。この時、背筋を真直ぐに伸ばします。
③ 下ろすときはチューブの反動に逆らうようにしてゆっくり下ろします。
④ 二の腕を意識して呼吸を止めないように行います。
是非トレーニングしてください！ 　　　　　　　→

日帰りスキーに行ってきます！ （渡邊）

皆さんこんにちは。

12月に入りとても寒くなってきましたね！

この季節は風邪やインフルエンザなどが流行りやすいので
皆さん、いざという時の為に予防接種をしましょう！

先日、朝早く起きて朝5時に車に乗ろうとしたら
フロントガラスが凍っていてビックリしました！
皆さんの車は凍っていますか？？
一度見てみてください♪

話が変わりますが
12月14日（土）に軽井沢プリンスホテルスキー場に
日帰りスキーに子ども達と行ってきます！

子ども達にとって楽しいスキーになる様
精一杯頑張りたいと思います♪

湘南マスターズ出場報告（鴨澤）

こんにちは、気温も下がり、どんどん冬へと向かっていっていますが、体調はいかがでしょうか？
体調を崩さないよう、十分お気を付け下さい。
　さて、私事ではありますが、11月17日に今年最後のマスターズ大会に参加しました。
個人種目とリレーで50ｍクロールに出場し、個人種目で出場した50mクロールの結果は26秒19。
年4回程度出場していたマスターズでしたが、今年はこの大会が最初で最後となり、結果も悔いの残るものになってしまいました。
　ただ、久しぶりの大会出場で少し緊張しましたが、とても楽しく参加することができました。
　来年からは定期的に出場して、選手の頑張りに負けないようにしていきたいと思います。
　みなさんも体調に気を付けながら楽しく運動していきましょう。

秋から冬へ（菊池）

こんにちは。

いつの間にか、街中はクリスマスモードになって来ました。

さて、私は海が大好きですが、寒さに弱い為、冬は海に入りません。(＾＾;)

そこで最近ひそかなマイブームが、山です♪

最近では、高尾山と大山に登ってきました！

頂上で食べるおにぎりは格別ですね♪

見晴らしのいい頂上でおにぎりを食べるのが大好きなので、

頂上からの景色が、ここはいい！という山があったらぜひ教えてください☆

今年の締めくくりは、鎌倉にハイキングへ行く予定です。

素敵な山と、オススメグルメ情報もお待ちしています！（＾o＾）