25歳☆

だんだん季節も秋になり、朝晩は肌寒い日が多くなってきましたね。
私は、先日２５歳の誕生日を迎え、久しぶりにインボディを測定してみました。
結果を見てみると、体脂肪は増え、筋肉量は減り最悪の結果となっていました。
２５歳から身体は衰え始めると皆さん言われるので、この１年間大好きなスナック菓子を
控えようと決意しました。
皆さんも、一緒に１年間見届けて頂けたらと思います。

神奈川県学童学年別水泳競技大会出場報告(鴨澤）

こんにちは。
急に気温も下がり、どんどん冬へと向かっていっていますが、体調はいかがでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですので、風邪などひかないようにお気を付け下さい。
　さて、10月6日に神奈川県学童学年別水泳競技大会が開催されました。　この大会は神奈川県の各地域から選抜された選手たちが出場する大会で、湘南地域代表として逗子スポーツクラブからは、選手コース在籍の4人の選手が選抜され出場しました。
　結果は、表彰台に上がることはできませんでしたが、出場した選手にとってはとても良い経験になったと思います。
　これからも活躍する選手がどんどん増えるよう指導に力を入れていきたいと思います。
　これからも応援よろしくお願い致します。

おでん(渡辺）

こんにちは！だんだん寒い季節がやってきますね・・・

そんな寒い日にぴったりなのがもうコンビニでも売っているおでんです！

皆さんはおでんの具で何が一番好きですか？（・▽・）

私が好きなおでんの具は卵です♪

味がしっかりついていて、半熟でもすごく美味しいです！

ちなみに静岡のおでんは煮汁が真っ黒で黒はんぺんを

入れてるんですよ★

皆さんも是非自宅でおでんを作って美味しく食べましょう♪

柿（荻野）

前回ご紹介した柿が色付きました！今が収穫時期です！

皆さん柿の栄養についてご存知ですか？！

柿には栄養が豊富に含まれていて、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われ
るほど栄養価が高く健康食品として非常に優れていると言われています。

カリウムは塩分を排泄する役割があり、高血圧に効果があり、また、長時間の運
動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。

逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

柿1個で一日に必要なビタミンC量をほぼまかなえるくらい含んでいるそうですよ！

皆さんご存知のように、ビタミンＣには、疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に

効果があります。

この秋に、ぜひ食べたいですね！

無理は禁物！！（辻）

約３ヶ月くらい前に、ベンチプレスとプリチャーカールで、無理をして
右肘を痛めてしまいました。
少しくらい大丈夫かと思い、ベンチプレスも行なっていました。
今では、完治するまでは無理をしないでトレーニングをするのをやめています。
安静にするのが、一番だと実感しているところです。
早く、右肘を治して、トレーニングを再開したいと思います。

アクア講習会（小野）

先日、NECグリーンスイミングクラブ溝の口にて、アクア講習会が開催され
今回は、講師を担当させて頂きました。
アクアビクスインストラクターの為の『レッスン力アップコーチング』についての
講義と実技を行いました。
プールでのエクササイズは「水平体の時代」（スイミング）から「垂直体の時代」（アクアビクス）へ。
何故いまアクアエクササイズが注目されているのでしょうか？
その理由は、安全にそして確実に運動効果が出るからです。
アクアを体験した人は、誰でも同じ感想を抱くに違いありません。
運動後の爽快感は格別ですよ
まだ、アクアビクスに参加した事がない！という方は一度プールに足をお運びください。

食欲の秋(奥山）

すっかり秋らしいお天気になってきましたね。
私にとっては、『食欲の秋』（いつでも？？？）
そこで、ポニョのワンシーンのラーメンを再現してみました。

 『食欲の秋』とばっかりは、言ってられません！太っていく一方。一緒に『スポーツの秋！』にしてみませんか。
(早速トレーニングパンツを購入しました！）