ストレッチの重要性(岡本)

こんにちは！

暑い日が終わり、肌寒く感じますね。

最近私は、トレーニングの前後はストレッチにも時間を作るようにしています。

運動前には身体を大きく動かす動的ストレッチ、運動後はリラクゼーション効果のある静ストレッチを行います。

これを続けてしばらく経ちますが、やはりストレッチをした方が身体をより動かすことができ、

さらに疲れが残らなく感じます。

柔軟性が高まるとケガの防止や関節の可動域が広がり、より運動効果もでやすくなる等、

メリットがたくさんあります。

今後も続けていこうと思います。