ストレッチポール（菅沼）

こんにちは

私の好きなことを紹介します。

スポーツや体を動かすことは、小さい時から好きでしたが、ここ5年位は、ほぼ毎日ストレッチポールに乗ることです。

始めたきっかけは、ひどい腰痛になった時で、パーソナルトレーナーに痛みの緩和の方法をポール使って教えてもらったことです。それ以来、調子がいいので続けています。

＜簡単で効果の上がった方法＞

ポールを横にして座り、手で支えて、左のおしりをちょっとだけ浮かせ、右のおしりのほっぺをほぐします。左も同じようにほぐします。左右10～20秒くらい。

腰痛の方は、おしりや太ももが、固くなっていることが多いのです。

ポールは、マシンジムにあるので是非ためしてみてください！