毎日がハッピー（小野）

道を歩く、海帰りの日に焼けた方達を見ると、夏がやってきたなと感じます。

夏休み真っ最中ですね。

夏休み中の娘も、部活に明け暮れています。

日焼けで真っ黒になり、毎日のように体操着は汚れています。

部活が、きつくても毎日がハッピーと話す娘。

中学生ならではの、コメントですかねー。

ハッピーが伝わる写真を載せました。

さて、クイズです！人文字でなんて書いてあるでしょうか？

わかった方は、クラブ内でお会いした時に教えてください！

答えは、○○○○♡です。

最近の娘（鴨澤）

こんにちは。
暑い日が続いていますが体調はいかがでしょうか？
水分補給をこまめにし、熱中症などに気をつけましょう。

さて、最近の娘ですが、弟が産まれて2ヶ月が経ち、だいぶお姉ちゃんらしい一面が見られるようになりました。

サマーキャンプ（今泉）

今年も子どもイベント、サマーキャンプin八ヶ岳！に行きます！
8月9、10日　1泊2日のお泊りです。
私自身、泊まりのイベントは初めてな為、気を引き締めて
安全第一で行きたいと思います。
次回のブログで感想を載せたいと思います。
お楽しみに！

水分補給ちゃんととれていますか？（渡邊）

　皆さんこんにちは！

　暑い日が続いていますが、体調はお変わりないでしょうか？
皆さんは上手に水分補給していますか？

　「あ～、のどが渇いた！」と言って、水をがばがば飲むのは、賢い方法ではありません。
一度にたくさんの水を補給してしまうと、血液には吸収されず排泄されてしまいます。
　成人が1日に必要な水分は2,000～2,500ml。このうち、飲料水として摂り入れるのは800～1,300mlと言われています。

《上手に水分補給をするには、どうすればいいのかをまとめてみました！》

１．いつ飲むのがいい？
　 寝起き、就寝時、入浴前後などに摂るようにすれば、食事にも響きません。
とくに、人は寝ている間にかなりの汗をかく為、朝いちばんは、水分が不足気味。朝起きてトイレに行ったら、コップ一杯の水かお茶を飲みましょう！

２．どんなものを飲むのがいい？
　基本的には水かお茶です。ミネラルウォーターなら、不足しがちなミネラルが補えるためオススメです。スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のように塩分や糖分が入ったものが吸収も早く、エネルギーに変換（糖分はエネルギーや脂肪に変換）されるので適しています！

 ３．どのように飲む？
「のどが渇いた～」と思った時では、もう遅いという説もあります。水分補給は、こまめにしましょう。

正しく水分補給をして、体調管理し元気にこの夏を乗り切りましょう！！

ヨガ（菅沼）

こんにちは

夏本番の暑い日々が、やってきましたね。

今回は、私がレッスンを受けている「ヨガ」を紹介します。

5～6年ほど前、ひどい腰痛で辛かった時期がありました。

痛みで動けない時期を過ぎたころ、硬くなっていた身体を伸ばすと動きが良くなっていた

ので、ストレッチのつもりで、身体がかたくなっていて、

始めたのが「ヨガ」です。

最初は、インストラクターの方に「呼吸に合わせて身体を動かします」と言われても

あまりぴんとこなく、ひたすら見よう見まねで、レッスンを受けていました。

ただ、半年くらい過ぎたとき、「あれっ　できた！」と思えたポーズがあり、嬉しくなりました。

知らず知らずのうちに、柔軟性や体幹などが鍛えられているのだなと、実感しました。

それからずっと、週1回ですが、続けています。

呼吸に合わせて身体を動かすことで、気持ちがよく効果もあるのもわかってきました。

雑誌、本、DVDなどで紹介される｢ヨガ｣で、どんなものかと思っている方も多いのではない

かと思いますので、トライしてみてください。

逗子スポーツクラブ2階スタジオでも体験できますよ！！

お休み中（栗原）

7月に入り、暑い季節がやってきましたね。

水分補給は小まめに摂り熱中症にならないよう気をつけましょう！！

先日、お休みを頂きベトナムに行ってきました。

ニシキヘビを首に巻いたり、蜂のたくさんついた板を持たされたりと日本ではできない

体験をたくさんしてきました。

また機会があれば、他国の文化に触れてみたいと思います。

帰省（伊藤）

みなさん、こんにちは！
夏らしく、暑い季節になりましたね。
運動の際には、水分補給をこまめにして、熱中症予防をしてくださいね。
さて、先日お休みをいただいて、実家のある、山形に帰省してきました。
半年振りの帰省・・・。とてもゆっくりした時間を過ごすことができました！
美味しいご飯をたくさん食べて、しばらくは頑張れそうです（笑）
７月21日からは夏の短期教室も始まります。
元気なお子様のご参加、お待ちしております！